반기문 유엔 사무총장은 화를 잘 내지 않는

사람으로도 유명합니다.
탁월한 분노 관리자인 셈이죠.
인생 철학을 묻는 질문에 그는 늘 ‘나 자신보다

상대방의 입장에서 배려
하고 이해하고 존중하려 한다’고 대답합니다.
“상대의 입장에서 바라보라는 것이

분노 관리의 핵심입니다”
분노, 스트레스 전문 심리학자 전겸구

미국 유타대 건강증진학과 교수는
“화가 풀리면 인생이 풀리고,

화를 잘 다스리는 사람이 성공한다”고

자신있게 말한다.

몇 번 명상을 한다고, 성찰에 관한 좋은

책 한두 권을 정독한다고 해서
가능한 일이 아니라는 것이고.
미국에서는‘앵거 매니지먼트(분노조절)’라는

용어가 따로 있을 정도다.

중요한 건 분노를 건강하게 풀어내는 능력은

끊임없는 훈련을 통해서 얻을
수 있다는 사실이다.

 

화에 관한 7가지 진실

1. 화를 심하게 내는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 흡연할 확률이 65% 높다.2. 화를 적절하게 표현하지 못하는 여학생일수록 비만인 경향이 있다.

3. 화를 심하게 내는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심장마비나 협심증에
걸릴 가능성이 3배 높다.

4. 화를 지나치게 낼수록 뇌졸증 발병 확률이 약 2배 높다.

5. 화를 잘 내지 않는 사람 가운데 67%는 아침에 상쾌한 기분으로 기상하는 반면,
화를 자주 내는 사람은 오직 33%만이 비교적 상쾌한 기분으로 기상한다.

6. 화를 잘 내는 사람은 스스로 직장을 그만두기 쉽고 원하지 않는 직장을
전전하는 경향이 있다.

7. 화를 잘 내는 아이는 다른 아이보다 학업을 중단하기 쉽다.

분노를 예방하는 것도 중요하다.
일종의 자기 수양, 자기 점검!▲ ‘나의 현실 지각은 합리적인가’ 자문한다.
색안경을 쓰고 현실을 보지는 않는지,
아무 증거 없이 타인의 말과 행동이 당신을 겨냥한다고 느끼지는 않는지….

▲ ‘나는 그런 행동을 한 적이 없을까?’ 인간은 누구나 실수할 수 있다.

▲ 과장하지 말고 있는 그대로를 지각하라.

▲ 자신뿐 아닌 좀 더 넓은 세계에 관심을 가져라.

▲ ‘~때문에’라는 부정적 핑계보다 ‘~임에도 불구하고’ 같은 긍정적 논리에
익숙해져라.

▲ 상대방이 속한 성, 문화, 역할의 관점을 고려하라. 상대 입장에서 바라보면
분노가 쉽게 사라진다.

▲ 자기 존중감을 높여라. 남과 비교하지 말라. “분노를 오래 품지 마세요.
금슬의 비결은 화를 하루 이상 품지 않는 것입니다.
한번의 사건은 한번의 분노로 족하죠.
유대인 격언에 ‘오른손으로 벌하되 왼손으로는 정답게 껴안으라’는 말이
있어요. 자녀 교육에 특히 유익한 말이죠.”